8 правил стройности и красоты

Очень многие девушки (и не только девушки) стараются достичь необходимой стройности зачастую вредными и даже опасными методами. Они сидят на строгих диетах, голодают, принимают таблетки и иные магазинные методы, заменяют еду сигаретами и кофе, изнуряют себя в спортзалах. И, к сожалению, это не единицы, это уже тенденция, это рекламируемый образ жизни. И очень многим этот образ жизнь как раз и поломал.

Но добиться стройности, не прощаясь со здоровьем можно, да и сделать это куда легче, чем обычным голоданием. Секреты стройности заключаются в следовании несложных правил, соблюдайте их всегда, сделав их правилами своей жизни.

8 правил стройности и красоты

1. Наслаждайтесь едой, но не делайте из нее культ.

Принимайте пищу только тогда, когда голодны, даже если вы в компании и вам правила приличия говорят есть вместе со всеми. С детства большинство из нас мамы и бабушки заставляли принимать пищу даже тогда, когда мы не хотели, и требовали съедать полную тарелку. Не стоит их винить, у них были тяжелые времена, когда еда была на вес золота. Но у нас сейчас все по-другому, и мы можем отказываться от пищи, когда захотим. Поэтому самое время научиться обращать внимание на требования своего организма, и не запихивать в него еду, когда он не хочет.

2. Будьте физически активными.

И здесь речь не только о полезной утренней зарядке или занятиях в спортзале, но и о ежедневной активности, которую мы часто упускаем из виду. Мы привыкли к комфорту, и именно этот комфорт в конечном итоге осложняет нашу жизнь. Почему бы не выходить из транспорта на пару остановок раньше и не идти на работу пешком, если позволяет погода? Или забыть о существовании лифта и постоянно пользоваться только лестницами? Или устраивать себе велотренировки каждый выходной? Все это несложно, и значительно поможет вам в поддержании физической формы.

3. Еда не должна занимать ваши мысли.

Чем меньше вы думаете о еде, тем меньше хотите есть. Вспомните загруженные работой дни, когда вы просто не успевали перекусить – вам в буквальном смысле некогда было даже подумать о еде. Старайтесь придерживаться графика питания – завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. И не перекусывать между приемами пищи, разве что только яблоком или бананом.

4. Не сидите на диетах.

Прислушивайтесь к своему организму, разрешайте ему все, что он захочет, но в пределах нормы. Хотите шоколад? Съешьте пару долек, утолите шоколадную жажду, но не съедайте все до последней крошки, так вы только навредите телу. Не ограничивайте себя в выборе пищи, и вам не захочется во что бы то ни стало нарушить запрет. Ведь, как известно, больше всего желанно то, чего нельзя. А если все можно, то и сильного желания уже не возникает.

5. Ешьте медленно, полностью сосредоточившись только на еде.

Забудьте о разговорах за едой, о просмотре телевизора и чтении книг. Делайте только одно дело за раз, в данном случае – только ешьте и ничего больше, и вы научитесь правильно определять свой уровень насыщения.

6. Одна порция еды за один прием пищи.

Не делайте микс из многих блюд, как бы ни хотелось все попробовать. Диетологи, ученые и врачи давно уже отметили, что смешанная еда хуже усваивается организмом, ведь для ее усвоения желудку приходится вырабатывать разные ферменты, а это занимает время, и в итоге пища просто гниет у нас внутри. Возьмите за правило съедать только одну тарелку за один раз, не важно салат ли это, каша, суп или стейк с соусом.

7. Выпивайте перед приемом пищи стакан воды.

Это поможет, во-первых, очистить организм от токсинов и вредных веществ, а во-вторых, улучшит пищеварение, и поможет внутренним органам быстрее переработать еду. К тому же, выпитая вода немного насытит вас, и вы уже не съедите много пищи.

8. Всегда держите в голове позитивный образ своего красивого и здорового тела.

Не зря говорят, что мысли материальны. Как вы себя представляете, таким вы и видитесь другим. Поэтому чтобы всегда быть в форме, надо просто любить себя, принимать себя и знать, что вы уже красивы и привлекательны.

Если вы действительно любите свое тело, то для вас не составит труда придерживаться этих 8 правил, и всегда держать свой организм в здоровом состоянии и приятном тонусе!

Просмотров: 4460

Дата: Вторник, 29 Июля 2014