Спорт и правильное питание, как способ похудеть

спорт и правильное питаниеСпорт и правильное питание, как способ похудеть — это, прежде всего для тех, кто действительно хочет привести своё тело в форму и не боится предстоящих трудностей.

Итак, если Вы решили, что пора прекращать сидеть за очередным просмотром фильма или сериала перед экраном, поедая всё, что попадается под руку, то Вы уже сделали первый шаг к своей цели!

Необходимо усвоить как правильно сочетать диету и спорт. Пожалуй, первое с чего стоит начать так это решить для чего Вы решили похудеть и понять, что с 1 тренировки или же дня диеты у вас не проявится желанный результат. Так же, чтобы в течение процесса не "сорваться" и не пустить всё на самотёк следует задать себе хорошую мотивацию! Если стимул нашёлся, то не нужно переносить это на "понедельник" следует начать прямо сейчас!

Многие девушки, чтобы похудеть садятся на диеты, которые порой не только не приносят результата, но и наоборот, приводят к различным болезненным ситуациям. Следует помнить, что если Вы хотите себе идеальное тело, то ни в коем случае не нужно чрезмерно морить себя голодом! Когда организм не получает необходимых ему калорий, он начинает потреблять их из всего, даже из безобидного яблока. Нужно питаться часто, но маленькими порциями "на зубок" медленно пережёвывая пищу, вкусив при этом всю насыщенность вкуса. Так организм лучше усваивает, что в желудок поступает пища, так же хочу отметить, что наш организм даёт сигнал мозгу о том, что он сыт лишь через 15 минут! Поэтому стоит кушать меньше, но это не значит, что можно съесть поменьше шоколадки или выпить поменьше газировки. Следует просто правильно питаться и желательно расписать свой рацион. Помимо этого наш организм нуждается в воде, вот тут уж, чем воды больше, тем лучше!

упражнение на гибкостьКроме правильного питания необходима физическая нагрузка, если у вас нет возможности каждый день посещать спортзалы, то нагрузку можно получить и из бытовых вещей, таких как, например: протереть пыль, сходить в магазин, передвинуть шкаф и т.п. Так же рекомендуется бегать по утрам, делать зарядку и упражнения на гибкость. Все упражнения или же тренировки лучше всего проводить утром т.к наш организм лучше сфокусирован и наполнен энергией нежели вечером, когда мы уставшие после трудного дня и появляется желание поскорее закончить тренировку и прилечь на любимый диван.

Многие злоупотребляют спортивным питанием: протеинами, капсулами, батончиками с тем же протеином. Всё это лишь добавляет нам мышцы и массу, от которой мы и хотим избавиться. Всё это, безусловно, полезно для спортсменов, которые занимаются борьбой или же просто хотят завоевать восхищённые взгляды поклонниц. Но следует помнить, что чрезмерное употребление таких добавок может иметь побочный эффект и привести к заболеваниям!

Подведём итоги! Для того, чтобы привести своё тело в форму необходимо:

1) задать себе мотивацию. 2) не откладывать, а приступить прямо сейчас. 3) правильно питаться. 4) создать себе рацион. 5) не морить себя голодом. 6) не переедать. 7) регулярно заниматься активным спортом. 8) не злоупотреблять различными добавками и спортивным питанием. 9) не употреблять спиртных напитков, по возможности не курить. 10) вести здоровый и активный образ жизни.

Приятного времени тренировок и здорового образа жизни! Живите и радуйтесь каждой мелочи! Желаю добиться желанных результатов!

Просмотров: 4461

Дата: Понедельник, 28 Июля 2014